ASI atau Air Susu Ibu, merupakan
berkah tak ternilai dari Tuhan bagi manusia. ASI mengandung komponen
gizi terbaik dan merupakan makanan utama bagi bayi. Sayangnya tidak
semua ibu memahami hal tersebut. Dan bahkan oleh karena alasan remeh,
banyak ibu yang memilih untuk tidak menyusui. Salah satu alasan tersebut
adalah karena produksi ASI tidak lancar. Nah, jika Anda mengalami hal
demikian, jangan patah arang dulu. Sebab ada beragam cara yang bisa
digunakan untuk memperlancar ASI.
Sebelum membahasa cara melancarkan ASI,
jauh lebih baik jika Anda yang belum melahirkan menerapkan hal berikut
ini agar saat bayi Anda lahir, Anda sudah siap dengan ASI yang
berkualitas. Sebab, persiapan memberikan ASI pada bayi sebenarnya
dilakukan selama masa kehamilan. Pada fase ini kelenjar payudara wanita
makin padat oleh karena adanya retensi air dan lemak. Selain itu,
payudara juga akan terasa sakit pun tegang yang disebabkan oleh
perkembangan kelenjar-kelenjar. Adapun persiapan memperlancar ASI saat
hamil antara lain:
- Rajin membersihkan putting susu bisa dengan minyak atau air. Hal ini dimaksudkan agar epitel yang terlepas tidak menumpuk dan menghambat jalan keluar ASI.
- Setiap Anda mandi, cobalah untuk menarik-narik putting susu dengan lembut agar lebih menonjol dan memudahkan bayi untuk menyusui kelak.
Selain
treatmen di atas, ibu yang sedang hamil dan telah melahirkan dituntut
untuk memperhatikan nilai gizi demi kelancaran ASI. Menurut para ahli,
produksi air susu ibu dipengaruhi oleh dua hak yakni faktor hormonal dan
keseimbangan gizi. Kabar baiknya, keseimbangan hormon bisa didapatkan
jika asupan gizi ibu cukup dan baik. Berikut cara memperlancar ASI dengan makanan:
Daun
katuk atau yang bernama ilmiah Sauropus androgynus L.Merr. memang sudah
lama dikenal sebagai makanan yang ampuh merangsang produktifitas ASI
sekaligus memperbaiki kualitasnya. Penelitian klinis menyatakan bahwa di
dalam daun katuk tersembunyi sejumlah senyawa penting seperti kalium,
zat besi, Vitamin A-B1-C, fosfor, lemak, protein dan masih banyak lagi
lainnya. Komponen ini yang membuat katuk sangat baik dikonsumsi bagi
mereka yang sedang menyusui. Cara mengolah katuk cukup mudah. Anda bisa
meraciknya menjadi sayur bening bersama jagung dan terong. Nikmat!
Cara
melancarkan ASI selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi air rebusan
Artocarpus Integra Merr atau daun nangka. Tapi bukan sembarang daun
sebab bagian yang mengandung saponin, tannin dan flavanoida adalah pucuk
atau daun muda nangka. Adapun cara mengolahnya cukup mudah. Pertama
bersihkan daun nangka muda dan rebus dengan air sebanyak 2 gelas. Rebus
selama 20 menit. Hasil rebusan ini dibagi ke dalam dua bagian dan
diminum di pagi juga sore hari. Ramuan ini baiknya dikonsumsi selama dua
bulan setelah Anda melahirkan.
Cara
lainnya adalah dengan mengkonsumsi Bayam Duri. Tumbuhan perdu ini juga
sangat baik melancarkan ASI. Cara mengolahnya sangat mudah. Cukup ambil
daun bayam duri yang mudan dan racik menjadi sayur nikmat. Cara lainnya
yang banyak dilakukan oleh orang adalah dengan menghaluskan satu batang
utuh bayam duri dan kemudian dibalurkan ke payudara. Hal ini bisa
dilakukan menjelang melahirkan dan setelah melahirkan. Sedangkan
konsumsi bayam duri sebaiknya dilakukan selama masa Anda menyusui.
Selain itu anda bisa juga mengkonsumsi Pepaya. Buah murah meriah ini mengandung vitamin A, C,
kalium, dan asam folat. Tetesan air buah pepaya dicampur dengan madu
sangat baik bagi ibu menyusui agar tidak mudah capek / lelah, serta ASI
yang diproduksi akan berlimpah. Bunga pepaya juga baik untuk menambah
nafsu makan ibu.
Jika
Anda tak mendapatkan bayam duri, jenis bayam lainnya juga cukup baik
kok untuk dikonsumsi. Sebab secara umum bayam mengandung zat gizi utama
yang sangat baik bagi ibu menyusui yakni asam folat juga mangan. Asam
folat baik dalam membantu produksi sel darah yang baru serta merupakan
komponen yang memperbaiki kualitas ASI Anda.
Cara
memperlancar ASI lainnya yakni dengan menggunakan daun kenikir. Pilih
yang tidak berbunga. Ambil satu genggam dan kemudian haluskan dengan
cara ditumbuk. Selanjutnya tempelkan pada payudara Anda saat sedang
menyusui sang bayi. Cara lainya yakni dengan merebus lima helai daun
kenikir dengan 2 gelas air. Rebus selama 20 menit dan minum airnya.
Selain kenikir, ternyata temulawak juga baik untuk melancarkan ASI.
Caranya cukup mudah. Pertama ambil temulawak setengah jari kemudian
ambil sarinya dengan cara diparut atau ditumbuk. Kemudian saring airnya
dan campur bersama gula merah serut sebanyak 5 sendok makan dan masak
bersama dua gelas air atau sesuai selera. Jika Anda juga mau, bisa
menambahkan asam jawa. Masak hingga mendidih dan kemudian tunggu dingin
dan minum secara rutin. Dengan cara yang sama, Anda juga bisa meracik
daun pupus papaya juga asam dan gula jawa. Minum secara rutin.
Almond. Almond mengandung banyak kalsium yang sangat baik bagi Anda yangs edang menyusui. Almond juga sangat tinggi kalori dan tidak menyebabkan iritasi pada anak-anak, tetapi melakukan keajaiban untuk ASI Anda.
Pare atau paria. Sayuran ini memang sangat pahit rasanya. Tapi, ternyata pare memiliki khasiat yang sangat manjur untuk mengentalkan dan memperbanyak produksi ASI, sehingga bayi akan mudah kenyang. Pare mengandung vitamin K, likopen, fitokimia lutein, dan anti oksidan. Selain untuk kelancaran ASI, pare juga bagus untuk merangsang produksi insulin, menurunkan kadar gula di dalam darah, dan anti kanker.
Kacang hijau. Vitamin B1, protein, fosfor, tiamin, mangan, kalium, magnesium, dan asam folat yang terkandung dalam kacang hijau membantu mencukupi kebutuhan protein dan energi ibu.
Selain
hal tersebut di atas, kabarnya bawang merah juga kunyit yang telah
dikukus bisa melancarkan ASI. Carnya dengan dikonsumsi langsung sebagai
lauk saat makan. Usaha Anda melancarkan ASI juga harus disokong
pemenuhan gizi seimbang. Dengan demikian komponen makanan lain seperti
salmon, telur, sayur-sayuran hijau perlu juga untuk ditingkatkan.
Komponen karbohidrat, protein dan juga lemak digolongkan sebagai makro
nutrisi yang sangat dibutuhkan. Selain itu, mikro nutrisi juga tak kalah
pentingnya yang mencakup vitamin, fitonutrisi dan mineral. Semua hal
tersebut bisa Anda peroleh dari nasi merah, ubi manis, kedelai, roti
gandum, daging, minyak zaitun, kacang-kacangan, minyak kanola,
buah-buahan dan masih banyak lagi lainnya. Dengan gizi yang baik, hormon
Anda tentu bisa lebih maksimal dan akan berpengarush signifikan pada
produksi juga kualitas ASI.
Cara melancarkan ASI lainnya
adalah dengan rutin menyusukan bayi secara bergantian yakni payudara
kanan dan kiri. Hal ini dilakukan secara teratur, dua atau tiga jam
sekali. Selain itu, ibu diharapkan menjaga kualitas emosional sebab jika
stress akan berpengaruh banyak pada ASI.
Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan pula agar ASI Anda menjadi lancar dan berlimpah. 1. Kurangi konsumsi kopi dan makanan berkafein, serta jauhi rokok.
2. Banyak minum air putih. Semakin banyak Anda minum, maka akan semakin banyak ASI yang terproduksi.
3. Minum habbatus sauda’ atau jintan hitam untuk memperlancar dan memperbanyak produksi ASI.
4. Perbaiki kualitas makanan yang Anda makan. Maksudnya, Anda harus rajin dan banyak makan makanan yang bergizi seperti sayur dan buah, serta daging dan susu.Pilihlah sayur-sayuran yang dapat mengentalkan ASI, serta membuat ASI menjadi enak untuk bayi Anda. Dengan demikian, bayi akan merasa kenyang, sehingga tidurnya pun nyenyak.
5. Biarkan bayi Anda menyusu langsung dari Anda. Meski awalnya sulit, Anda merasa payudara Anda sakit dan terluka karena awal-awal menyusui, serta ASI yang keluar sangat sedikit, Anda tetap harus berusaha. Jangan patah semangat. Terkadang, tangisan bayi memang akan membuat kita frustrasi. Maka cobalah untuk relaks. Sikap santai Anda akan membuat ASI keluar dengan lancar. Tapi, bila kita emosi, maka ASI akan sulit keluar.
sumber :
http://faktaibuhamil.blogspot.com/2013/01/tips-dan-cara-memperlancar-asi_16.html
http://www.rumahbunda.com/breastfeeding/agar-asi-lancar-dan-berlimpah/
http://rizkiberkahmandiri.blogspot.com/2013/06/cara-memperlancar-asi-air-susu-ibu.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar